1. Verschränken Sie zunächst die Hände hinter ihrem Rücken, um bei der folgenden Vorwärtsneigung das Gleichgewicht besser halten zu können.
First clasp your hands behind your back to help you keep your balance during the following forward tilt.
2. Treten Sie näher an die Person heran, über deren Schulter Sie schauen möchten.
Beugen Sie sich aus der Hüfte heraus leicht nach vorne.
Step closer to the person whose shoulder you want to look over.
Bend slightly forward from the hips.
3. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den vorderen Fuß und beugen Sie sich weiter herab.
Strecken Sie dabei den Kopf nach vorne, um Ihr Sichtfeld zu vergrößern, ohne die Person vor Ihnen zu berühren.
Shift your weight to the front foot and bend down further.
Stretch your head forward to increase your field of vision without touching the person in front of you.
4. Um den Blick über die Schulter zu beenden, verlagern Sie ihr Gewicht wieder auf beide Füße. Ziehen Sie den Kopf zurück und richten Sie sich gleichzeitig aus der Hüfte heraus auf.
To finish the over-the-shoulder gaze, shift your weight back onto both feet. Pull your head back and straighten from the hips at the same time.
5. Wenn Sie sich vollständig aufgerichtet haben, lösen Sie die Verschränkung Ihrer Hände und lassen Sie Ihre Arme in die Ausgangsposition zurückkehren.
When you are fully upright, release the clasp of your hands and let your arms return to the starting position.
