1. Treten Sie von hinten an den Stuhl heran, auf den Sie sich setzen möchten.
Legen Sie eine oder beide Hände auf die Stuhllehne.
Step from behind to the chair you want to sit on.
Place one or both hands on the back of the chair.
2. Ziehen Sie den Stuhl vom Tisch ab und drehen Sie ihn dabei leicht seitlich.
Wenn Sie den Stuhl ausreichend weit vom Tisch weggezogen haben, lösen Sie eine Hand von der Lehne. Sie stehen nun neben dem Stuhl in Höhe der Lehne.
Remove the chair from the table and turn it slightly to the side.
When you have pulled the chair far enough away from the table, release one hand from the backrest. You are now standing next to the chair at the level of the backrest.
3. Gehen Sie nun seitlich am Stuhl vorbei und treten Sie mit einem Ausfallschritt vor die Sitzfläche des Stuhls.
Now walk past the side of the chair and step out in front of the seat.
4. Beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Oberkörper in Richtung Sitzfläche. Wenn Ihre Waden die vordere Seite des Stuhls berühren, können Sie sichergehen, sich mittig auf der Sitzfläche niederzulassen.
Sobald Ihre Hände die Sitzfläche erreichen, greifen Sie die Seiten des Stuhls und ziehen ihn in einer flüssigen Bewegung zu sich heran.
Bend your knees and lower your upper body towards the seat. If your calves touch the front of the chair, you are sure to sit down centrally on the seat.
As soon as your hands reach the seat, grab the sides of the chair and pull it towards you in one fluid movement.
5. Setzen Sie die flüssige Bewegung – Absenken des Oberkörpers und Ziehen des Stuhles in Richtung des Tisches – fort, bis Sie nahe genug an den Tisch herangerückt sind. Unterstützen Sie diesen Vorgang durch eine leichte Vorwärtsbewegung Ihrer Füße.
Continue the fluid movement – lowering the upper body and pulling the chair towards the table – until you are close enough to the table. Support this process by moving your feet slightly forward.
6. In der Endposition haben Sie den Stuhl so nahe an den Tisch herangezogen, dass sich Ihre Oberschenkel etwa zur Hälfte unter dem Tisch befinden.
Wenn Sie sich leicht vorbeugen, können Ihre Unterarme auf der Tischplatte ruhen.
In the final position you have pulled the chair so close to the table that half of your thighs are under the table.
If you bend over slightly, your forearms can rest on the table top.
