1. Prüfen Sie zu Beginn des Treppensteigens die Lage, Breite und Beschaffenheit der einzelnen Stufen und die Steigung der Treppe. Dies kann bereits bei der Annäherung an die Treppe erfolgen, ohne dass dabei das Gehen unterbrochen werden muss.
Wenn die Treppe ein Geländer aufweist, legen Sie eine Hand darauf, um den Steigvorgang abzusichern.
At the beginning of climbing stairs, check the position, width and condition of the individual steps and the gradient of the stairs. This can be done as you approach the stairs without having to interrupt walking.
If the staircase has a railing, place one hand on it to secure the climb.
2. Verlagern Sie ihr Gewicht auf ein Bein. Heben Sie den anderen Fuß an, um damit auf die erste Treppenstufe zu treten.
Move your weight to one leg. Lift the other foot to step on the first step.
3. Während des ersten Schrittes richten Sie den Blick weiter auf die Treppenstufen, um den Steigvorgang dadurch zusätzlich abzusichern.
During the first step, keep your eyes on the steps to additionally secure the climb.
4. Treten Sie auf die Treppenstufe und verlagern Sie dabei ihr Gewicht auf den aktiven Fuß. Ziehen Sie dann den anderen Fuß von der darunter liegenden Stufe hoch.
Step onto the step and shift your weight to the active foot. Then pull the other foot up from the step below.
5. Heben Sie den freien Fuß über die Stufe, auf der Sie mit dem anderen Fuß stehen.
Sobald Sie sich über die Beschaffenheit der folgenden Stufen sicher sind, können Sie den Blick heben und auf den weiteren Verlauf der Treppe richten.
Lift your free foot above the step where you are standing with the other foot.
As soon as you are sure about the condition of the following steps, you can lift your eyes and focus on the further course of the stairs.
6. Setzen Sie den freien Fuß auf die Stufe, die der Ihres Standfußes folgt.
Wiederholen Sie die Schritte 2-6, bis Sie das Ende der Treppe erreicht haben.
Place the free foot on the step that follows that of your stand.
Repeat steps 2-6 until you reach the end of the stairs.
